水分補給の目安

外出時に３２℃を超える暑さになったときは水分補給が欠かせません。
人は身体を冷やすために多くの汗をかきますが、その水分を補わないと脱水症状を起こして体温の調整ができなくなり、熱中症などにかかりやすくなります。
運動する時の水分補給は開始前に２５０～５００ｍｌ、運動中は１時間毎に５００～１０００ｍｌ必要で、室内でも水分補給は必要です。