五月病とは！？ 原因と対策について解説

五月病とは

４月に入学や就職、職場の異動や転勤などで新しい生活をスタートし、慣れないことも多く知らず知らずのうちにストレスがたまったり、無理をしてしまうことも少なくありません。
このような状態で１か月が過ぎ、５月の連休を過ぎた頃から「身体のだるさ」「疲れやすさ」「意欲がわかない」「よく眠れない」「食欲がない」「頭痛、腹痛」などの症状が現れることがあり、「五月病」と言われます。
また、天気が安定しない時は気圧変化などによる身体への影響も加わりますので、注意が必要です。

五月病を防ぐには

五月病を防ぐには、ストレスは必ずあるものと認識して、ストレスと上手につきあうようにすることが大切です。

・十分な睡眠や休息を取るように心がける
・自分に合ったストレス解消法を見つける
・物事を深刻にとらえ過ぎず、失敗はつきものと考え、気を楽に持つようにする
・ひとりで悩みを抱え込まずに、上司や同僚、家族など身近な人に相談するようにする

【参考文献】
大阪府医師会　げんき情報　五月病

【執筆者】
お天気.com 気象予報士