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熱中症予防のための、日常生活での注意事項① 『暑さを避ける』

熱中症を防ぐために、日常での注意事項を確認しましょう。

①暑さを避けましょう。

行動の工夫

(1)暑い日は決して無理しない

(2)日陰を選んで歩く

(3)涼しい場所に避難する

(4)適宜休憩する、頑張らない

(5)天気予報を参考にして、外出や行事の日時を検討する

住まいの工夫(室内で涼しく過ごす工夫)

(1)外部の熱を断熱する・・・屋根の反射率を高くする素材を用いる、屋根裏の換気口、窓に日射遮断フィルム

(2)窓から差し込む日射を遮る・・・ブラインドやすだれ垂らす、緑のカーテン

(3)風通しを利用する・・・玄関に網戸、吹き抜け、向き合う窓を開ける

(4)空調設備を利用する・・・我慢せずに冷房を入れる

(5)気化熱を利用する・・・打ち水  

衣服の工夫

衣服で、熱や日射の侵入を防ぎ、衣服の中や身体の表面に風を通し、体から出る熱と汗を出来るだけ早く逃がします。
(1)吸汗・速乾素材や軽・涼スーツを等を活用する

(2)炎天下では、輻射熱を吸収する黒色系の素材を避ける

(3)襟元はゆるめて通気する

(4)ゆったりした衣服にする

(5)クールビズ「COOL BIZ」が効果的(熱中症だけでなく、地球温暖化防止にも効果的)

(6)日傘や帽子を利用。

②こまめに水分を補給

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「環境省「熱中症環境保健マニュアル2014」を元に作成」

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