良い目覚め対策とは？

夜遅くまでよく起きている人は早寝早起きをして朝食をしっかり食べて体内時計を元に戻しましょう。
夕食は軽くして寝る前にカフェインを含むものは避けましょう。
朝食には眠気を解消する納豆や豆腐、しじみなどが効果的のようです。また、起きた後、熱いシャワーを勢いよく出してさっと浴びると皮膚が刺激されて目が覚めます。